FUENTES DE HIERRO EN LA COMIDA
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HÍGADO
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CARNES ROJAS
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POLLO
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RIÑÓN
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MORCILLA
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PESCADO
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HUEVO
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MEJILLONES
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CEREALES,GERMEN TRIGO
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LEGUMBRES
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VERDURAS DE HOJA VERDE (ACELGAS,ESPINACAS...)
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MARISCOS DE CONCHA (SOBRE TODO BERBERECHOS,ALMEJAS,MEJILLONES).
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FRUTOS SECOS (ANACARDOS,PISTACHOS,NUECES)